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川藏线出发前如何开展体能训练?
2017-07-06 07:11:36  作者:飞登-明哥
如果想全程不搭车征服川藏线,飞登建议提前3个月进行如下体能训练: 
(1) 周末长途骑行和爬坡练习,最终能达到日骑综合路况150KM的水平(约含10km爬坡);
(2) 每天跑步5-10公里,锻炼体能的同时,又能调理运动呼吸和心率,有助于抗高反;
(3) 出发前一周停止锻炼,让身体彻底放松休息,使之达到最佳状态;
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