高原反应是人进入高原地区后因低氧环境后产生的各种病理性反应，一般发生于海拔3500米以上地区，常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难、流鼻血等。高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

每个人进藏之前最害怕的就是高原反应。其实高反并不可怕，因高反发生事故的情形极少。最可怕的是高反+感冒而容易引起肺水肿和脑水肿，分分钟可能致命。所以在高原地区发生感冒一定要及时下到低海拔就医。

对于骑行者来说，由于是骑行缓上到高原地区，产生高反的机率相对比直接到达高原者要小。据飞登观察，骑行进藏发生高反的机率约50%。那么怎样有效预防高反呢？

1. 良好的心态。虽然会不会高反没有规律可循，但骑行属于缓上进藏，高反机率和严重性都不会高，只要不感冒，一般没什么事；
2. 出发前三个月每天5-10KM跑步训练。慢跑可锻炼和均衡运动呼吸及心率，有助于抗高反；
3. 服用高原安、红景天、携氧片等抗高反药物。高原安效果较好，进藏前一天服用即可；红景天则需要提前半个月服用；携氧片发生高反才服用；
4. 进入藏区后，应尽量减少抽烟喝酒。
5. 发生高反后不要紧张，可根据高反程度采取应对措施：